엉덩이자세1 똥 잘 나오는 자세 5가지로 건강하게 배변하기 1. 편안한 자세 찾기 2. 무릎 높이 조절하기 배변을 위한 무릎 높이 조절은 굉장히 중요하다. 이 자세를 통해 장의 자연스러운 움직임을 촉진할 수 있기 때문이다. 잘못된 높이는 변비의 원인이 될 수 있다.이런 이유로 화장실에서 앉을 때 다리를 적절하게 들어주는 것이 좋은 자세를 유지하는 데 도움이 된다. 무릎의 높이를 배변대보다 약간 들어올리는 것이 가장 효과적이다.이때 사용할 수 있는 것이 발받침대이다. 발받침대를 통해 무릎을 높게 유지하면 대장을 보다 쉽게 비울 수 있다. 이 방법은 특히 변비로 고생하는 사람들에게 추천된다.높이 조절은 개인의 신체와 편함에 따라 조정할 수 있다. 최소한의 조정으로도 충분한 효과를 볼 수 있으니, 여러 가지 높이를 시험해보는 것이 좋다.이렇게 무릎 높이.. 2025. 2. 27. 이전 1 다음