Nutrition1 남성을 위한 효과적인 다이어트 식단 가이드 2025 1. 다이어트의 기초 이해하기 다이어트를 시작하기 전에 기초를 확실히 이해하는 것이 중요하다. 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라, 건강한 삶을 위한 전반적인 변화를 의미한다. 무엇보다도 체중 감소에 대한 긍정적인 마음가짐이 필요하다. 몸이 변화하는 과정에서 오는 스트레스는 쉽게 포기하고 싶은 마음을 불러일으킬 수 있다.식단 관리에 있어 가장 기본적인 요소는 바로 칼로리의 개념이다. 칼로리는 우리가 섭취하는 음식의 에너지 단위로, 이를 알면 자신의 소비 에너지량과 섭취량을 비교할 수 있다. 자신이 하루에 필요로 하는 칼로리를 파악하는 것만으로도 다이어트의 초석을 다질 수 있다. 목표 체중에 따라 칼로리를 얼마나 조절할지 결정할 수 있다.또한, 음식을 선택하는 방법도 중요하다. 영양소의 균형.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음